Le pouvoir de la sophrologie dans la lutte contre le cancer

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Sophrologie a été créée par le psychiatre espagnol Alfonso Caycedo, récemment décédée, dans les années 60. Inspirée des recherches en neuropsychiatrie, de l’hypnose, du yoga ou des techniques zen, elle repose sur l’idée que l’esprit et le corps sont interconnectée et que le bien-être mental et émotionnel peut être amélioré en cultivant la relaxation et la pleine conscience. L’objectif de la sophrologie est d’aider les individus à améliorer leur bien-être physique et mental en se concentrant sur les pensées positives et en les nourrissant, afin de pouvoir avancer dans la vie et mieux se connaître.

Comment la sophrologie peut-elle aider les personnes atteintes d’un cancer ?

La sophrologie peut être utilisée pour répondre à de nombreux problèmes, notamment les addictions (tabagisme, grignotage, etc.), la gestion du stress et de l’anxiété, les troubles du sommeil, la préparation à un événement important (concert, prise de parole en public, accouchement, etc.), les problèmes de comportement, la gestion de la douleur ou la maîtrise des phobies et des peurs. Elle peut également être utilisée comme un outil de développement personnel, d’amélioration de soi ou d’amélioration des performances.

Il existe des preuves qui suggèrent que la sophrologie peut être utile aux personnes atteintes d’un cancer de plusieurs façons. Par exemple, elle peut aider à :

1. Réduire le stress et l’angoisse : le cancer et son traitement peuvent être une expérience stressante et anxiogène, et la sophrologie peut être efficace pour réduire ces émotions.
2. Améliorer le sommeil : les techniques de sophrologie, comme les exercices de relaxation et la visualisation, peuvent aider les personnes atteintes de cancer à s’endormir plus facilement et à dormir plus profondément.
3. Gérer la douleur : la sophrologie peut aider les personnes atteintes d’un cancer à gérer la douleur et l’inconfort liés à leur état et à leur traitement.
4. Améliorer la qualité de vie : la sophrologie peut aider les personnes atteintes d’un cancer à se sentir plus en contrôle de leur maladie et de leur traitement et à améliorer leur qualité de vie globale.

Comment la sophrologie peut-elle aider les patients atteints de cancer à gérer la douleur ? 

C’est la partie la plus pertinente pour les personnes qui suivent un traitement contre le cancer ou qui se rétablissent après une opération.

1. Exercices de relaxation : la relaxation musculaire progressive et les techniques de respiration profonde peuvent aider les personnes atteintes de cancer à se détendre et à réduire la tension dans leurs muscles, ce qui peut contribuer à réduire la douleur.
2. Visualisation : les techniques de visualisation, comme imaginer une scène paisible ou un résultat positif, peuvent aider les personnes atteintes d’un cancer à détourner leur attention de la douleur et de l’inconfort et à cultiver des émotions positives.
3. La pleine conscience : les techniques de pleine conscience, telles que la méditation ou la concentration sur la respiration, peuvent aider les personnes atteintes de cancer à prendre conscience du moment présent et à cultiver un sentiment de calme et d’acceptation. Cela peut contribuer à réduire l’impact de la douleur sur leur bien-être général.
4. Mouvement et posture : les praticiens en sophrologie peuvent également enseigner aux individus des mouvements ou des postures spécifiques pour les aider à se détendre et à se sentir plus ancrés et centrés. Ces techniques peuvent aider à réduire la douleur et l’inconfort.

Qu’est-ce qui est le plus utile, la sophrologie ou la psychologie ?

Voici quelques-unes des principales différences et similitudes entre la sophrologie et la psychologie :

Objectifs : Elles peuvent toutes deux être utilisées pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer la confiance en soi et la gestion de ses émotions.

Techniques utilisées : La sophrologie utilise principalement des techniques de relaxation et de visualisation, ainsi que des exercices de respiration et de méditation. La psychologie utilise diverses techniques de conversation, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, l’hypnose, la thérapie de couple ou familiale et la thérapie par le jeu.

Formation et certification : Les deux professions passent par une formation approfondie pour pouvoir exercer. Les sophrologues sont généralement formés dans des écoles de sophrologie et doivent suivre une formation approfondie avant de pouvoir exercer. Les psychologues ont généralement un diplôme universitaire en psychologie et ont souvent une formation supplémentaire pour pouvoir travailler dans un domaine spécifique, comme la santé mentale ou la psychothérapie.

Il est important de noter que la sophrologie et la psychologie ne s’excluent pas mutuellement, et qu’il peut être utile de combiner les deux approches en fonction des besoins et des préférences de la personne. Il existe maintenant des psychothérapeutes qui sont des sophrologues diplômés et qui peuvent combiner les deux approches selon les besoins. Il est également important de noter que le prix d’une séance de psychologie ou de sophrologie peut être pratiquement le même, mais une séance de psychologie, si elle est prescrite par votre médecin généraliste peut être prise en charge par le régime national d’assurance maladie, tandis que la sophrologie ne sera prise en charge que partiellement par certaines mutuelles.